کم‌تحرکی عملکرد مغز را مختل می‌کند
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۳۷۵۸۵
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کم‌تحرکی می‌تواند باعث اختلال در عملکرد مغز شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از ان‌بی‌سی، تغییرات هرچند کوچک در میزان فعالیت بدنی روزانه یک فرد می‌تواند بر عملکرد شناختی او تاثیر بگذارد.
بر اساس مطالعه‌ای که در روز دوشنبه در مجله «Epidemiology and Community Health» منتشر شد، نادیده گرفتن ورزش و صرف وقت برای فعالیت‌هایی همچون نشستن یا دراز کشیدن با کاهش جزئی حافظه و قدرت تفکر مرتبط است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
جان میچل(John Mitchell)، سرپرست تیم تحقیقاتی این مطالعه و محقق موسسه‌ی ورزش و سلامت در بریتانیا، می‌گوید: تفاوت‌ها، هرچند کوچک نشان می‌دهند که چگونه حتی تغییرات جزئی در سطح فعالیت بدنی می‌تواند بر سلامت فرد از جمله سلامت مغز تاثیر بگذارد.
میچل و همکارانش از داده‌های یک مطالعه هم‌گروهی (Cohort Study) در بریتانیا متعلق به سال ۱۹۷۰ استفاده کردند. این مطالعه که همچنان ادامه دارد سلامت گروهی از افراد متولد سال ۱۹۷۰ در بریتانیا را ردیابی می‌کند. یافته‌های این مطالعه براساس داده‌های مربوط به حدود ۴۵۰۰ نفر بود که از سال ۲۰۱۶ تا سال ۲۰۱۸ مورد پیگیری قرار گرفتند.
شرکت کنندگان اطلاعاتی در مورد سلامت، پیشینه و شیوه زندگی خود ارائه کردند. همچنین از آنها خواسته شد به مدت یک هفته برای حداقل ۱۰ ساعت متوالی در روز، حتی هنگام خواب و حمام کردن، از ردیاب فعالیت استفاده کنند.
در طول این مطالعه، شرکت کنندگان تحت مجموعه‌ای از آزمایش‌ها قرار گرفتند که توانایی آنها را در پردازش و به خاطر آوردن اطلاعات ارزیابی می‌کرد.
شرکت کنندگان، به طور متوسط، هر روز ۵۱ دقیقه ورزش متوسط یا شدید انجام دادند. حدود شش ساعت فعالیت سبک، مانند پیاده‌روی آهسته و حدود ۹ ساعت بی‌تحرکی، مانند نشستن یا دراز کشیدن داشتند. آنها همچنین به طور متوسط حدود هشت ساعت خواب داشتند.
میچل خاطرنشان کرد: فعالیت متوسط تا شدید در این مطالعه، هر آنچه که ضربان قلب را بالا ببرد یا باعث احساس گرما در فرد شود، در نظر گرفته شد.
پس از تجزیه و تحلیل داده‌های مربوط به فعالیت شرکت‌کنندگان، محققان دریافتند افرادی که ورزش را برای داشتن هشت دقیقه بی‌تحرکی رها کردند، بین یک تا دو درصد کاهش در نمرات مربوط به عملکرد شناختی داشتند.
هنگامی که افراد ورزش شدید را با شش دقیقه فعالیت بدنی سبک یا هفت دقیقه خواب جایگزین کردند، کاهش مشابهی در عملکرد شناختی مشاهده شد.
برعکس آن نیز صادق بود. انجام ورزش به جای نشستن عملکرد شناختی را افزایش داد. این مطالعه نشان داد که جایگزین کردن نشستن یا دراز کشیدن با ۹ دقیقه ورزش شدید با افزایش بیش از یک درصدی نمرات در عملکرد شناختی همراه است.
اویروپ بیسواز(Aviroop Biswas)، استادیار اپیدمیولوژی و استادیار موسسه کار و سلامت در تورنتو، می‌گوید: یافته‌ها باید افراد را تشویق به تحرک بیشتر کند.
بیسواز که در این تحقیق دخالتی نداشته، افزود: فعالیت بدنی با طیف وسیعی از فواید مرتبط است، بنابراین شما باید تا حد امکان فعالیت بدنی منظم را بهبود بخشید.
وزارت بهداشت و خدمات انسانی به بزرگسالان توصیه می‌کند که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر هفته علاوه بر دو روز تمرین تقویت عضلانی داشته باشند.
بیسواز گفت که علت ارتباط میان ورزش بیشتر و عملکرد بهتر مغز هنوز مشخص نیست، اما احتمالاً علت آن نتیجه نحوه عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن است.
او افزود: وقتی فعال هستید، قدرت قلب خود را بهبود می‌بخشید و توانایی قلب برای پمپاژ خون در سراسر بدن و یکی از مهم‌ترین اندام‌ها یعنی مغز بهبود می‌یابد.
مارک رویگ(Marc Roig)، پروفسور فیزیوتراپی و کاردرمانی در دانشگاه مک گیل در مونترال، گفت: وقتی افراد به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند، این موضوع به طور بالقوه می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی از جمله مواردی که بر مغز تاثیر می‌گذارند مانند زوال عقل شود.
رویگ افزود که شدت ورزش نیز مهم است و اشاره کرد که افرادی که در این مطالعه به جای فعالیت شدیدتر به فعالیت بدنی سبک می‌پرداختند نیز شاهد کاهش عملکرد شناختی بودند.
او گفت که دانشمندان هنوز در تلاشند تا مشخص کنند کدام ورزش برای بهبود سلامت کلی افراد و پیشگیری از بیماری‌های مزمن بهترین گزینه است.
میچل، نویسنده این مطالعه، خاطرنشان کرد که فعالیت سبک همچنان به نشستن و بی تحرکی ارجحیت دارد.
او گفت: به نظر می‌رسد که فعالیت سبک برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی بهتر از نشستن است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: عملکرد شناختی مغز ورزش فرهنگستان علوم دانشگاه تهران مدیریت پسماند تفکیک پسماند تولید دانش بنیان و اشتغال آفرین دانشگاه تربيت مدرس معاونت علمي و فناوري رياست جمهوري ناسا فرهنگستان علوم دانشگاه تهران مدیریت پسماند تفکیک پسماند عملکرد شناختی شرکت کنندگان فعالیت بدنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۳۷۵۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تیمی که یک ثانیه هم وقت تلف نمی‌کند!
به گزارش "ورزش سه"، شمس‌آذر قزوین که امروز در ورزشگاه آزادی مهمان استقلال بود با وجود ارائه عملکردی خوب در نهایت 3-2 مقابل استقلال شکست خورد تا آبی‌ها به صدر جدول برگردند.
خبرنگار ورزش سه در پایان بازی به سراغ علی میرزابیگی، داور بازنشسته فوتبال که اخیرا به عنوان معاون باشگاه شمس‌آذر منصوب شده رفت تا نظر او را درباره بازی جویا شود.
ویدئو: 330462خبرنگار ورزش سه از میرزابیگی پرسید که ارزیابی‌اش از بازی چیست. معاون باشگاه شمس‌آذر در پاسخ گفت:" بازی خیلی خوبی بود. با اینکه با باخت ما همراه شد. من اول به تیم خوب شمس‌آذر، به مربی خوب‌مان، مدیر عامل‌خوب‌مان و بازیکنان خوب‌مان تبریک می‌گویم که 90 دقیقه پرتلاش ظاهر شدند. تشکر ویژه از تماشاچی‌های عزیزمان که از قزوین تشریف آوردند. عزیزان همه دیدند که شمس‌آذر یک پدیده جدید در فوتبال ایران است. ما آمده بودیم که 90 دقیقه فوتبال بازی کنیم و از بازی لذت ببریم. در هر صورت نتیجه به سود استقلال شد و به این باشگاه و هواداران خوبش تبریک می‌گوییم".
خبرنگار ورزش سه از میرزابیگی که داور بازنشسته و کارشناس داوری است از داوری مسابقه پرسید و او گفت:" حرفه‌ای نیست که من درباره داوری صحبت کنم. خسته نباشید می‌گویم به تیم داوری. آقای کاظمی از داوران خوب ما هستند. انشاالله تصمیماتی که گرفتند تصمیمات درستی باشد".
خبرنگار ورزش سه از میرزابیگی پرسید که سعید دقیقی به قول خود مبنی بر ارائه بازی تماشایی عمل کرد. نظرتان چیست؟ معاون شمس‌آذر گفت:" مدیرعامل و سرمربی ما به بازیکنان گفته بودند که تا آخرین ثانیه حتی یک لحظه وقت تلف نکنید و فقط فوتبال بازی کنید. همین اتفاق افتاد و دست‌شان درد نکند. فقط حیف که نتیجه به نفع ما نبود".
میرزابیگی در پاسخ به این سوال که آیا سعید دقیقی فصل بعد در قزوین ماندگار خواهد شد یا نه، گفت:" ما دقیقی را دوست داریم و برایش احترام قائلیم. انشاالله هر چه خیر و صلاح تیم است در آینده برای همه ما رقم بخورد".
میرزابیگی درباره حضور تماشاچیان پرشور قزوینی در استادیوم آزادی گفت:" خیلی لطف کردند و واقعا 90 دقیقه هم تشویق کردند. واقعا دست‌شان درد نکند. دست تک‌تک‌شان را می‌بوسیم".
همسر ستاره لژیونر تیم ملی دهها میلیارد ثروتش را بالا کشید!